ايش يحتوي جدول البيلاتيس ؟
✅ جداول تمرين بيلاتيس مقسمة على شهر كامل
✅ كل يوم مخصص لجزء مختلف من الجسم
✅ التمارين كلها بدون أي أدوات – فقط بالمنزل
✅ كل تمرين مشروح بالفيديو لطريقة الأداء الصحيح
ايش راح يقدم لك الكتاب 🏋🏻♀️ :
- التشريح العضلي بشكل مبسط.
- طرق تفعيل كل عضلة بالجسم ( جزء علوي و جزء سفلي) .
- انواع التمارين ( التمارين المركبة وتمارين العزل )
- مفهوم المدى الحركي
- ماذا يعني حجم التمرين .
- ماذا تعني شدة التمرين.
- كيف اقيس شدة التمرين.
- كم مره تمرن عضلات جسمك بالأسبوع.
- الاستشفاء العضلي وأهميته.
- ماذا يعني ديلود وماهي طريقة تطبيقه.
- راح تتعلم طرق التطور والزيادة التدريجية بالحمل.
- راح تعرف اسماء المعدات الأساسية للتمارين
- كيف تسخن قبل التمرين .
- التمارين لكل عضلة.
كيف يتم تحميل الملفات⬇️:
- ✅يتم تحميل الملفات من نفس المتجر
- ✅عند شرائك تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها
- ✅سيتم ايضاً ارسال نسخة من الملفات على الواتس اب خلال مدة اقصاها 8 ساعات بعد عملية الشراء لضمان وصوله اليك
الشروط و الأحكام :
- الجدول بدون متابعة
- بمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام
- جدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي
- المبلغ المدفوع غير مسترجع
- الملف للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي
- حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية
- التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال
